Det är nog försent för min del men det går ju att börja på 2011. Från tidningen Måbra kommer denna magövning som ni nu alla kan köra vid matbordet, på jobbet mm så ingen ursäkt numera att få magrutor tydligen.
Från Måbra:
American Sports Council har utsett ”Captains chair” till världens mest effektiva magövning. Anledningen till att övningen är så effektiv är att den tränar både de raka och sneda magmusklerna. Och det bästa är att du kan utföra den hur enkelt som helst hemma eller på jobbet! Så här går den till:
1. Sitt på en stol som är tillräckligt hög så att du kan pendla fritt med benen utan att nudda golvet.
2. Sitt på händerna.
3. Placera din kroppsvikt på händerna, som om du skulle lyfta upp dig själv från stolen.
4. Lyft upp låren ca 6-8 centimeter från stolen.
5. Sänk låren långsam och kontrollerat.
6. Gör övningen i minst en minut, men gärna längre.
Får nog ligga i själv för en minut känns länge...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar